睡眠对人们来说，是一件非常重要的事情，如果睡眠质量不高的话，人们的生活和工作就会受到严重的影响。所以，人们一定要关注自己的睡眠问题，如果睡眠不好的话，要及时的进行改善，那么睡觉睡不踏实怎么办？
　　首先，睡觉的环境很重要，人们休息的空间要远离嘈杂哦、喧闹的地区，能够有一个安静的空间，人们才能比较好的进入睡眠状态。而且睡觉的过程中不会受到外界声音的干扰，睡眠的质量就会有所提高，睡觉也就会踏实很多。
　　其次，想要拥有良好的睡眠，患者在睡觉之前就不要从事过于激烈的体力劳动，如果有运动习惯的话，可以在睡前两小时之前就结束。适量的运动对于睡眠有一定的帮助，但过于大量的运动量反而对良好的睡眠是不利的。
　　最后，睡觉想要安慰，睡前之前就不要再喝浓度比较高的茶水和咖啡，这些饮品中的成分会让人的脑神经产生兴奋的状态，对于睡眠有一定的反作用，在这个反作用的刺激下，脑神经受到自己以后，进入睡眠是比较困难的。患者可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶，睡眠就比较容易了。